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記者林彥彤／台北報導〕年假倒數，忙碌工作的上班族或是年假大食大肉的民眾千萬別忘了利用時間活動筋骨！今日（1）國泰醫院物理治療師簡文仁發表猴年如意操2.0，呼籲民眾要定時活動自己的筋骨，活動筋骨的過程中可依照個人身體狀況調整次數、動作大小等。
國泰醫院物理治療師簡文仁示範猴年如意操2.0。（記者林彥彤攝）
國泰醫院物理治療師簡文仁示範猴年如意操2.0。（記者林彥彤攝）
國泰醫院每年都會推出不同的過年如意操，今年猴年如意操2.0溫泉 男女共浴也推出4動作：一、西天王母摘仙桃，雙手合抱左右搖。二、東海龍王也求饒，飛天遁地無處逃。三、火眼金睛四處望，望見台灣好寶島。四、猴靈猴現樂逍遙，觔斗雲遊你尚遨（台語）。
國泰醫院物理治療師簡文仁說明，摘仙桃的做法是雙手雙腳輪流往上伸展，左手和右手各抱一顆桃後搖擺，此動作可訓練下肢的肌力。第二個動作作法則是以雙手合掌向左、向右，再高舉雙手並蹬腳而後雙手放低身體蹲，此動作可強化肌力與達到有氧運動。
物理治療師簡文仁補充，第三的動作做法是雙腳成左右弓箭步，頭轉四處望與弓步方站直踮起，一方溫泉 男女共浴面可以伸展四肢，同時單腳踮起可訓練平衡感。最後一個動作則是雙手分開平舉，雙腳打開身體左右側彎，結合有氧、平衡和伸展作為體操結束。
醫師提醒，如意操的動作強度與次數都要依個人身體狀況調整，特別是民眾在做單溫泉 男女共浴腳平衡動作一定要注意小心，另外搭配均衡飲食才可以做好筋骨的保健。體育中心／綜合報導
2016年U23世界盃與2017年台北世大運中華培訓隊將於今(1)日晚間八點至桃園城市商旅報到展開集訓，主要集訓地點為開南大學棒球場，由郭李建夫總教練為首的教練團帶領球員展開訓練。
郭李建夫總教練希望透過完整且長期的培訓，訓練出更多的可用之兵，此次名單中也有許多的球員為知名前職棒球員第二代，如黃忠義教練的兒子黃紹熙，賴有諒之子賴智垣，林朝煌總教練兒子林慶隆與劉榮華教練的兒子劉家愷都在這次的集訓名單中。
中華培訓隊今日報到完畢後，明天中午前往開南大學用餐，之後展開第一天的溫泉 男女共浴訓練，全隊也將操兵至2月5日後開始放年假，全隊將於初四重新展開訓練，第一階段預計實施至3月1日為止，選手也將歸建母隊進行大專盃與春季聯賽，也是驗收選手在這個月內集訓成果的最好機會。入境處預計，農曆新年假期期間，即2月5日至14日為止，約有8溫泉 男女共浴32萬人次，包括香港居民及訪客經各海、陸、空管制站進出香港，較去年同期增加約2.3%。
當中約70%的旅客，即約584萬人次，會經各陸路邊境管制站進出香港，預計陸路出境高峰期為2月6日，出境人次達34.6萬，而入境高峰期則為2月10日，入境人次達39.9萬。
羅湖將會是最繁忙的管制站，估計期間約有235萬人次進出香港，即每日平均約23.5萬人次。而落馬洲支線、深圳灣及落馬洲管制站的客流亦會繁忙，預計期間每日平均分別約有12.8萬、10.9萬及7.8萬人次出入境。
為疏導假期期間的旅客流量，入境處從內部抽調人員支援各管制站的工作，並已減少前線人員休假，以便彈性調配人手，加開檢查櫃?及通道以疏導人流及車流。同時，入境處亦會增派保安人員協助維持旅客過關秩序。
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